护医堂:冬季如何养护身体?

“旱久何当雨,秋深渐入冬”。随着气温越来越低,衣物越来越多,这就预示着冬天也不远了。冬天万物凋零潜藏,此时人体的阳气也与自然界的阳气,就像裹粽子一样渐渐收于内。古人云:“冬,终也。万物收藏也。”所以冬季要特别重视“收藏”!

万物潜伏、阳气内藏,人体处于收纳的时节,这时补充的营养更容易吸收,所以中医有这种说法“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之”的道理。冬季调理身体,收藏好了。可改善人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力,来年身体就会更好!

而在收藏方面,大家应该像乌龟学习,不错,朋友们没有听错。就是乌龟这种生物。这就是所谓的“龟式养生法”。要向乌龟学习静养。孔子云:静者寿!

静养要学会做减法。动作节奏慢点、呼吸慢点、心跳慢点、吃饭也慢点、言语少而缓、欲望也要少一点等等,当然也不是叫你太少太慢了,不然又走向反面了……总之,一切都悠哉悠哉。静养特点就是和龟、蛇一样,善于节能,善于潜藏。

因此冬季养生体现这个“藏”字,藏包括以下几个方面:

一、秋冬护肾

肾与衰老关系非常密切。可以说,肾虚是衰老的根本原因。肾若不虚,人体不容易衰老。 因为冬季在脏腑中对应肾,肾为先天之本,主元气。元气是人体最根本、最重要的气,是人体生命活动的原动力。冬季补肾我有两个三分钟补肾好方法,大家坚持下去,一定会收到好的作用。一个是叩齿,一个是提肛。

二、避寒保暖

宜早睡晚起,避寒就温,少在寒风中做事情。同时衣服要穿厚些,但是在此提醒衣服,但是内衣袜子不能裹的太紧了,这样会导致衣服夹层之间的空气变少,保温作用反倒不明显,让人觉得更冷。

同时紧身内衣裤,包括袜子容易束缚身体,时间久了会影响气血经络流通受阻,使人更冷。建议紧身最好薄而软,尤其应该注意不能紧勒腹股沟和腰部。但袜子一定要穿长穿厚点,保护好踝关节脚部,因为寒从脚下起。

三、饮食养生

从大的方面来说,冬季饮食对正常人而言应当遵循“秋冬养阴”,“无扰乎阳”的原则,也就是说不要吃生冷的东西干扰阳气。也不能吃过于辛燥发散的食物,以免耗伤津液,当然也不能够吃过咸的食物。因为“咸伤肾”!

最好吃一些滋阴潜阳的膳食。我国民间向来有冬季养生进补的传统,比如吃腊八粥,冬至吃饺子,喝当归羊肉汤,姜母鸭等。在此提示,容易上火的人食疗当归生姜羊肉汤可以减少当归用量,加大于当归量的白芍一起炖汤!

以上是护医堂的小护为大家分享的关于冬季如何养护身体的相关内容,希望可以帮助到大家。

2022年12月9日 15:12
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